Mano autistinė kelionė į sąmoningumą

Mano autistinė kelionė į sąmoningumą

Šalia mano kaimyno garažo ant akmens sėdi pėdos dydžio dažyta keraminė salamandra. Jis man toks žavus – ant jo balto kūno slypi tamsiai mėlynos spalvos, apdegusios sienos ir šviesiai žalios spalvos sūkuriai. Jo uodega sulaužyta. Jo akys suglumusios ir tuščios. Sustoju vidury šaligatvio, kad galėčiau juo stebėtis.

Aš einu šiuo šaligatviu kiekvieną dieną kelis mėnesius. Aš gyvenau šiame rajone ir vaikščiojau jo šalutinėmis gatvėmis daugiau nei aštuonerius metus. Kaip aš niekada anksčiau nepastebėjau šios salamandros?

Kiek džiaugsmo aš praradau galimybę patirti, nes mane visada apima atsiribojimas ir stresas?

3

Kai pirmą kartą terapeutas man rekomendavo dėmesingumą, aš iš jos šaipausi. Aš neįsivaizdavau, kaip atidžiai stebint vandenį, besiliejantį virš mano šaukštų, kol aš plaunau indus, būtų galima ką nors ištaisyti mano gyvenime. Tiesą sakant, atrodė, kad daugiau buvimas tikrovėje pablogins mano kančias.

Daugelis autistiškų žmonių praneša, kad „išstumia“ realybę, kad susidorotų su jusliniu perpildymu. Kai kurie iš mūsų taip pat išnyksta iš fizinio pasaulio, kai aplink yra per daug veidų ir kūnų, kad galėtume visiškai apdoroti. Vienas autistiškas žmogus, kurį cituojau savo knygoje, pasakojo, kad per didelius šeimos susibūrimus ir mokykloje visi jį supantys žmonės tampa „neryškūs“ ir jis keliauja į psichinę sferą, kuri visiškai priklauso jam.

Tačiau neseniai atidariau Sheri Van Dijk Dialektinės elgesio terapijos įgūdžių darbo knygą bipoliniam sutrikimui gydyti. Mano partneris turi bipolinį susirgimą, ir aš maniau, kad knygoje pateikti pratimai gali padėti man juos geriau suprasti. Viena pirmųjų Van Dijko rekomendacijų žmonėms, kovojantiems su manija ar depresija, buvo praktikuoti sąmoningumą. Ne todėl, kad tai ką nors pagerintų. Tik todėl, kad tai priverstų žmogų susitaikyti su tuo, kaip viskas buvo iš tikrųjų.

„Sąmoningumo tikslas nėra padėti atsipalaiduoti ar nusiraminti“, – rašo Van Dijkas DBT darbo knygoje. „Vienintelis pratybų tikslas – dažniau būti dabarties akimirkoje. Žvelgiant iš šios perspektyvos, sąmoningumas visada veikia.

Huh, pagalvojau. Mano senasis terapeutas niekada nebuvo taip suformulavęs sąmoningumo. Kai tik girdėjau apie sąmoningumą paramos grupėse ar atsitiktinėse savipagalbos knygose, jis visada buvo pateikiamas kaip problemų, tokių kaip depresija, neurozė ir socialinis nerimas, sprendimas.

„Kad ir kokia būtų patirtis, – rašo Van Dijkas, – ji jau yra. Tiesiog leiskite tai suvokti.

Aš negalėjau su ja ginčytis. Skausmas, kuris buvo mano viduje, niekada nenustojo tykoti. Aš bandžiau jį aplenkti 34 metus. Jei negaliu to įveikti, galbūt atėjo laikas leisti sau su tuo susidurti. Tada galėjau pamatyti, ko, jei ką, mano skausmas turėjo mane išmokyti.

3

Tai karšta, saulėta gegužės pradžios diena, aš sėdžiu prie stalo parke ir bandau skaityti.

Moteris sėdi prie stalo šalia manęs kartu su savo mažamečiu sūnumi. Ji traukia dantenas ir ilgai, visu garsu kalbasi per garsiakalbį. Jos sūnus vis veržiasi aplink mus. Esu labai jautrus judėjimui, nenuspėjamumui ir triukšmui. Mano šventykloje atsiranda tvinkčiojimas. Mano žandikaulis įsitempia.

Paprastai tai būna tada, kai įkišau ausines, paleidžiu muziką ir vartydamas telefoną. Yra tiek daug priemonių, padedančių man atsiriboti. Socialinė žiniasklaida iš esmės buvo sukurta tam, kad neleistų žmogui sąmoningai patirti aplinkinio pasaulio. Tačiau šiandien aš renkuosi likti realybėje. Leidžiu, kad tikroji buvimo savimi šiame pasaulyje patirtis užgrius mane kaip banga.

Svarbiausi sąmoningumo skaitymai

Parkas per daug užimtas ir blaško dėmesį. Man skauda. Noriu būti normali. Nenoriu būti taip lengvai sužeistas ir pralenktas. Nenoriu taip jaustis. Dešimtmečius stengiuosi taip nesijausti. Bet aš jaučiuosi taip. Štai viskas.

Po kelių minučių atsistojau ir lėtai einu namo. Vieną kartą aš nepykstu nei ant moters, nei ant jos mažylio, nei ant pasaulio. Aš tiesiog atsistatydinau. Suirutė, kurią patiriu, visada buvo čia. Negaliu sutvarkyti. Galiu tik tai priimti, o tada pakeisti savo elgesį. Šiandien priimti reiškia įsiklausyti į savyje išsigandusį gyvūną, o keisti – su meile vesti jį kur nors saugiau.

Eidama namo susikoncentruoju į jausmą, kaip mano plonas Converse atsitrenkia į nelygų žvyrą. Žingsniuoju per statybų aikštelę ir pastebiu, kaip po kojomis švelniai liejasi purvas. Vėsus vėjelis bučiuoja mano veidą, kai artinuosi prie savo pastato, iš kurio atsiveria vaizdas į Mičigano ežerą.

Kuo dažniau praktikuoju sąmoningumą, tuo labiau prisitaikau prie savo diskomforto. Yra daug situacijų, kurias dabar gana greitai išeinu, ir daug alkių, kurias dar tik mokausi numalšinti.

Nerimas išnyksta. Nebepratrūkstu iš pykčio rėkti. Esu liūdnas ir pavargęs. Aš kartais esu ramus. Kai žydi alyvos, mano dėmesį patraukia jų kvapas, kartu su šlapiu purvu po lietaus. Sustoju apsidairyti, prisiartinti prie šių savo aplinkos bruožų, juos pamatyti, užuosti. Kai nepažįstamasis sustoja, kad pagirtų mano aprangą arba pasidalytų gerybine ne sequitur, aš juos girdžiu.

Dabar gyvenu pasaulyje su visais jo nusivylimais. Aš patiriu, kaip lėtai judau per pasaulį, besimaudau šviesos ir malonumo, taip pat daug geriau suvokiu skausmą, kurį dažnai patiriu. Sąmoningumas reiškia pastebėti, kai man nesiseka, ir rūpintis savo kūnu. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, koks sunkus man iš tikrųjų yra gyvenimas, ir sielvartauti dėl susvetimėjimo ir prieinamumo stokos. Bet tai taip pat reiškia, kad turiu nustoti bėgti nuo neišvengiamo. Tai reiškia vėsų vėją, šiltus delnus ir kartais gražiai nudažytas salamandras. Ir aš visa tai labai gerai priimu.

Leave a Comment

Your email address will not be published.